자는 도중 갑자기 종아리가 굳으면서 극심한 통증이 생기는 경험을 자주 반복한다는 분들이 많더라고요. 흔히 다리에 쥐가 났다고 표현을 하는데요, 이게 실제로 겪어보면 다리가 막 뒤틀리는 느낌이 들면서 너무 고통스럽고 빨리 진정이 안 되면 겁이 나기도 해요.
이런 증상은 단순히 피곤해서 생기는 경우도 많지만, 자주 반복된다면 몸이 보내는 건강 신호일 수도 있습니다. 특히 당뇨 때문일 수도 있다고 해서 더 걱정이 되기도 합니다.
실제로 당뇨 환자에게 다리 쥐나 야간 근육 경련과 같은 증상은 비교적 흔하게 나타날 수 있습니다.
왜 당뇨가 있으면 다리에 쥐가 잘 날까?
당뇨는 단순히 혈당만 높은 질환이 아닙니다. 혈관과 신경에도 영향을 주기 때문에 몸 곳곳에서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
특히 혈당 조절이 잘 되지 않으면 말초신경 기능이 예민해지고 혈액순환에도 영향을 주면서 밤에 종아리 경련이 생기기 쉬워집니다. 여기에 탈수나 전해질 불균형까지 겹치면 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나는 일이 반복될 수 있습니다.
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| 왜 자꾸만 자다가 다리 쥐가 반복될까? |
실제로 당뇨 환자들은 다음과 같은 증상을 함께 경험하는 경우가 많습니다.
- 발 저림이나 감각 이상
- 발바닥 화끈거림
- 밤마다 반복되는 종아리 경련
- 갈증과 잦은 소변
- 쉽게 피곤해짐
특히 공복혈당이 애매하게 높은 단계에서도 몸의 작은 변화가 먼저 나타나는 경우가 있는데요. 관련 내용은 ‘공복혈당 110, 식후혈당 180이면 당뇨 위험 수준일까?’ 글에서도 자세히 정리해두었습니다.
자다가 다리 쥐가 나면 무조건 당뇨일까?
다리에 쥐가 나는 가장 흔한 원인은 사실 피로와 수분 부족입니다. 오래 서있거나 운동 후 근육이 긴장된 상태에서도 쉽게 발생할 수 있고, 마그네슘이나 칼륨 부족 같은 영양 문제도 영향을 줄 수 있습니다.
중년 이후에는 근육량 감소도 영향을 주는데요. 실제로 ‘중년에 근육이 탄탄한 사람과 근육이 빠지는 사람의 차이는?’ 글처럼 근육 유지 여부에 따라 피로감과 근육경련 빈도가 꽤 달라질 수 있습니다.
또 한 가지 중요한 점은 식습관입니다. 당이 높은 음식이나 탄수화물 위주의 식사를 반복하면 혈당 변동 폭이 커질 수 있는데요. 평소 떡이나 간식 섭취가 잦다면 ‘매일 떡, 밥 대신 떡 혈당은 괜찮을까? 건강하게 떡 먹는 방법은?’ 내용도 함께 참고해보시면 도움이 됩니다.
야간 다리 경련 병원은 언제?
다리에 쥐가 가끔 나는 정도라면 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많습니다. 하지만 아래 증상이 반복된다면 혈당 검사나 건강 체크를 받아보는 것이 좋습니다.
- 일주일에 여러 번 반복된다
- 자다가 자주 깰 정도로 통증이 심하다
- 발 저림이나 감각 이상이 동반된다
- 갈증과 잦은 소변이 함께 나타난다
- 피로감이 계속 심하다
검사는 보통 공복혈당과 당화혈색소(HbA1c) 검사로 확인하게 됩니다.
밤에 다리에 쥐가 났을 때는 발끝을 몸 쪽으로 천천히 당기고 종아리를 스트레칭 해주면 도움이 됩니다. 따뜻하게 마사지하거나 수분을 충분히 보충하는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
사소해 보이는 증상이라도 반복된다면 몸이 보내는 신호일 수 있습니다. 특히 중년 이후에는 단순 피로로 넘기기보다 혈당과 생활 습관을 함께 점검해보는 것이 중요합니다.